s 4

Aha, czyli zbijania nawet dosyć dużo jest. Mógłbyś mi powiedzieć, jako ekspert, z czego zrezygnować, co zmniejszyć? Bo ja jako osoba trenująca SW chcę przybrać 3 - 4 kg nie więcej, bo nie chcę być ociężałym. Zmieniony przez - Gaultier89 w dniu 2012-02-02 11:03:06

Moim zdaniem zrób przerwę, ewentualnie przedłuż go do 6 - 8 tyg, bo 4 to raczej mało :). Czy dokończysz na mono czy na jabłku to bez różnicy, ale ja bym brał jak coś mono. Potem przerwa, bo kreatynę z reguły bierze się cyklicznie. W sumie nie ma co się spieszyć. Możesz potem brać jabkło, ale myślę, że jak ładnie podziałało, to i mono 2 raz nie [...]

Na 4 dni to proponuje: Klatka piersiowa + biceps Nogi Barki + triceps Plecy Choć to mały sens ma z tym stażem... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-02 17:54:10

Raczej z innych posiłków nie przesunę bo wtedy już bym umarł z głodu w ciągu dnia, jeszcze trening do tego itp. Zastanawia mnie jedno w mojej diecie, ilość węglowodanów przed i po treningu z 50g ryżu. Czy to jest odpowiednia ilość. Niby 2g/kg mam, wysoka ilość tłuszczy oraz białka ale czasami właśnie przed 3 posiłkiem lub 4 zaczynam czuć delikatny [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa, siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

tak, w dni wolne tylko 4 kaps. TSE daj w DT porcje rano i przed treningiem a w DNT rano i popołudniu Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-04 00:03:15

1. Makarony mają dużo węglowodanów (tak przynajmniej pisze) czy mogę jeść na kolację makaron z serem i cukrem? -MAKARON JEST OK,NAJLEPIEJ WYBIERAJ TEN PELNOZIARNISTY,ZAMIAST CUKRU DAJ WARZYWA 2. Czy mogę jeść jajka na śniadanie, bo one podobno szkodzą ;p MOZESZ ,http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html 3. Czy na śniadanie mogę jeść płatki Nestle np, [...]

Up rama: Giant STP amortyzator: Suntour XCR 2009 stery: FSA Orbit mostek: Kona kierownica: Kalin Gold sztyca: Kalin Gold siodło: Velo suport: Shimano Deore korba: Cyclone rozkręcona na jeden blat pedały: MBKSHK Giant przerzutki(p/t): nima/Shimano Acera manetka: Deore LX 8przełożeń kaseta: Shimano LX 8przełożeń łańcuch: Shimano LX klamki: Avid [...]

Co to za siłownia bez sztangi, nigdy się nie spotkałem z czymś takim. Odpada ci praktycznie większość ćwiczeń na których opiera się plan. Proponowałbym dać jako pierwsze ćwiczenie wykroki ze sztangielkami, potem drążek, pompki na poręczach i wyciskanie sztangielek siedząc i po jednym ćwiczeniu na biceps/triceps na koniec. 4 serie, 10 powtórzeń. [...]

bo nie interesuje mnie jakos specjalnie zywienie od strony teorii To bardzo źle, że Cię nie interesuje, bo to właśnie TEORIA, jest podstawą tego, w czym tak uparcie węszysz. TEORIA w naukach biomedycznych nie jest oparta na dywagacjach bezpodstawnych, ale w pierwszej kolejności na badaniach obserwacyjnych, w przypadku człowieka - obserwacyjnych [...]

no to tydzień za propa polecisz winem, po tygodniu propa możesz wejść z winem. a PCT to: dwa trzy dni po propie start z 4/6xhcg 2500 e3d trzy dni po hcg sermy clom + nolwa, clom 24/25 dni po 50mg, nolwa 20mg przez 30 dni 2 tygodnie przed pct badania i stabilizacja hormonów. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-19 12:49:36

Wygląd na 6, ale pozowanie na 1 EDIT: po obejrzeniu przodu, wygląd na 4, pozowanie na 1 Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-06-18 14:56:17

jeden jest fake a drugi dziala ale czy tam jest antek a nie meta to juz loteria ale kotowi to bez roznicy co wezmie i tak bedzie zadowolony jak mu pojdzie 4 kg wagi Zmieniony przez - esefd w dniu 2009-08-08 23:38:11

Ten rywal,to taka bezpieczna obrona by nie stracic pasa przed Super Six Cruiser... Jest taki bokser Marco Huck,straszny przereklamowaniec...Z Minto którego Arreola w 4 rundy zniszczył walczył 9 rund,,, Huck to miszcz w obijaniu kelnerów,a jak przyszedł Afolabi,Ramirez,Cunningham to kwiczał,on jest w zasiegu Diablo...Ale Lebiedeva niech omija z [...]

Moje zapotrzebowanie to: 3015 kcal 15% białka: 452 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1658 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 905 kcal = 101 g Panowie - dzięki za uwagi. Poprawiłem. Kilka istotnych i konkretnych pytań dla mnie: 1. Czy duże znaczenie jest jaki twaróg jem na noc - tłusty/półtłusty czy chudy. Ogólnie wybieram na zmiane półtłusty z chudym. 2. [...]

tak może być tylko dawka będzie inna dał bym 1/4 tabletki 3 razy w tyg lub leciał tak co 2 dni będzie zabawy z tabletką :-) ale w aptece można kupić gilotynkę do tabletek ja jestem zwolennikiem exe bo po ari u części osób następuje efekt odbicia , bo ari maskuje e2 podobnie jak tamox a exe je eliminuje ale na razie nie ma co sobie tym głowy [...]

masz za mało hgh, nawet stosujac min. dawke czyli 2j straczy ci na 50dni czyli na okres okolo 2miesiecy, a sesns jest brać hgh min 4 miesiace przed debiutami aby uzyskac jakis efekt. Z reszta ok mozna by cos pomysleć, jutro cos skrobne jak sie zastanowie. h** z rekoradami to nie trójboj tylko kulturystyka, na scenei sie tego nie ocenia ile kto [...]

ostatnio wyglada to tak, 4 tygodni, potem tydzien przerwy bo nie było dostępu do siłki :-/ i teraz zaczynam drugi tydzien po tej przerwie(tej z braku siłki) a chce zaczac ostry trening 17 stycznia Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-12-27 16:09:56

Mam dietę przerwa około 4-5 miesięcy ;/ Moja najlepsza partia to chyba ramię obwód 36.5cm. Zmieniony przez - Resista w dniu 2009-12-07 14:38:42

Witam. jestem teraz w koncowce cyklu na mono, moj staz to ponad rok, do wakacji chciałbym polepszyc Swoj wizerunek, szczegolnie nabrac wiecej masy miesniowej i uwidocznic krate...obecnie mam diete, sadełka tez troche mam jednak gdy napne brzuch widac krate wiec jeszcze nie jest ze mną tak zle;) No bez diety i na mono daleko nie zajedziesz... Na [...]